下巴长痘痘可能与内分泌失调、皮肤清洁不当、饮食习惯不良、毛囊炎等因素有关，可通过调整作息、清洁护理、饮食调节、药物治疗等方式改善。

1、内分泌失调

青春期或月经期激素波动会导致皮脂分泌过剩，建议保持规律作息，必要时可遵医嘱使用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等调节激素药物。

2、清洁不当

卸妆残留或汗液堆积会堵塞毛孔，需选用温和氨基酸洁面，配合含水杨酸、壬二酸的护肤品进行局部护理。

3、饮食刺激

高糖高脂饮食会加重炎症反应，应减少乳制品、巧克力摄入，适当补充富含锌元素的牡蛎、南瓜子等食物。

4、细菌感染

金黄色葡萄球菌感染可能引发红肿痘痘，可外用夫西地酸乳膏或口服多西环素片，严重者需配合红蓝光治疗。

日常注意避免用手挤压痘痘，保持枕巾清洁，适量饮用菊花茶等清热饮品有助于改善症状。