晚上睡觉抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过补钙、调整睡姿、适度拉伸、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

白天过度运动或长时间站立可能导致肌肉疲劳，夜间易引发抽筋。建议睡前用热敷缓解肌肉紧张，避免剧烈运动后立即入睡。

2、电解质失衡

低钙、低镁或低钾会影响肌肉收缩功能，可通过饮用牛奶、食用香蕉补充电解质，严重时需遵医嘱服用葡萄糖酸钙、氯化钾缓释片等药物。

3、血液循环不良

寒冷或睡姿不当可能使下肢供血不足，表现为小腿突发痉挛。保持卧室温度适宜，睡前抬高下肢促进回流，必要时使用改善微循环的胰激肽原酶。

4、神经压迫

腰椎病变或妊娠期子宫压迫可能引发神经源性抽筋，常伴腰腿麻木。需治疗原发病，如腰椎间盘突出患者可遵医嘱使用甲钴胺营养神经。

夜间抽筋频繁发作应排查糖尿病、甲状腺疾病等潜在病因，日常注意补充含镁的坚果和深绿色蔬菜，避免酒精及咖啡因影响矿物质吸收。