腰椎微创手术一般需要4-6周恢复，实际时间受到手术类型、术后护理、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

1、手术类型：

单纯椎间盘切除术恢复较快，融合术需更长时间。前者可能3-4周基本恢复，后者需6周以上。

2、术后护理：

严格卧床休息2-3天，佩戴腰围保护4周。避免弯腰提重物，防止内固定松动。

3、个人体质：

年轻患者恢复较快，骨质疏松或糖尿病患者愈合速度可能延缓1-2周。

4、康复训练：

术后2周开始核心肌群训练，逐步进行游泳、慢跑等低冲击运动，6周后评估恢复情况。

恢复期间建议保持均衡饮食，适量补充钙质和优质蛋白，定期复查评估骨骼愈合进度，避免剧烈运动导致二次损伤。