心跳沉重感可能由焦虑、贫血、甲状腺功能亢进、高血压等原因引起，通常表现为心前区不适或自觉心跳明显。

1、焦虑

情绪紧张会导致交感神经兴奋，可能引发心悸或心跳沉重感。建议通过深呼吸训练、规律作息缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。

2、贫血

血红蛋白降低导致心脏代偿性搏动增强，可能伴随乏力、面色苍白。需补充铁剂（如琥珀酸亚铁）、维生素B12，并增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。

3、甲亢

甲状腺激素过多加速心肌收缩，常伴有多汗、手抖症状。治疗需使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，必要时进行放射性碘治疗。

4、高血压

长期血压升高增加心脏后负荷，可能引起左心室肥厚。需规律服用氨氯地平、缬沙坦等降压药，限制钠盐摄入并监测血压变化。

日常避免摄入咖啡因和酒精，保持适度有氧运动，若症状持续或加重应及时进行心电图和心脏超声检查。