促进头发生长可通过均衡营养、头皮按摩、减少损伤、药物治疗等方式实现。

1、均衡营养

蛋白质和铁元素是头发生长的关键物质，缺乏可能导致头发稀疏。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，搭配菠菜等富铁食物。

2、头皮按摩

每日用指腹轻柔按摩头皮5分钟，可促进局部血液循环。配合使用宽齿梳梳理头发，避免毛囊受压。

3、减少损伤

减少烫染频率，水温不超过40℃。选择无硅油洗发产品，吹风机保持20厘米距离，低温档位使用。

4、药物治疗

米诺地尔可延长毛囊生长期，非那雄胺适用于雄性激素性脱发。使用前需经皮肤科医生评估，可能出现头皮瘙痒等副作用。

保持规律作息，适当补充维生素B族，避免过度束发。若持续脱发超过100根/日，建议及时就医检查甲状腺功能和激素水平。