颈椎扭伤可通过热敷、颈部制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎扭伤通常由姿势不当、外力撞击、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾局部热敷有助于促进血液循环，每日重复进行2-3次，每次15-20分钟，注意温度避免烫伤。

2、颈部制动

佩戴颈托限制颈部活动，避免加重损伤，建议选择软质颈托，连续佩戴时间不超过2周。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症反应。

4、物理治疗

超声波治疗或低频电刺激可帮助减轻局部水肿，促进组织修复，需由专业康复师操作完成。

恢复期间避免低头玩手机等不良姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，若症状持续超过1周或出现上肢麻木需及时就医。