头发变稀少可能由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、遗传因素

雄激素性脱发具有家族遗传倾向，表现为发际线后移或头顶稀疏。治疗可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物延缓脱发进程。

2、营养不良

长期缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊生长周期紊乱。建议增加瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜摄入，必要时补充复合维生素。

3、内分泌失调

甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征可能引起脱发，常伴随体重波动、月经紊乱。需针对原发病治疗，如左甲状腺素钠片、炔雌醇环丙孕酮片等。

4、头皮疾病

脂溢性皮炎或头癣会导致毛囊受损，表现为头皮屑增多伴瘙痒。可外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂，严重时口服伊曲康唑胶囊。

日常避免过度烫染头发，选择温和洗发产品，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发持续加重建议及时就医。