腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、退行性变、外伤等原因引起。

1、卧床休息

急性期需绝对卧床2-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。日常避免久坐久站，每1小时变换体位。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，红外线照射有助于减轻炎症。牵引治疗能增大椎间隙压力，但需在专业医师指导下进行。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松能减轻肌肉痉挛，神经营养药物如甲钴胺有助于神经修复。

4、手术治疗

微创椎间孔镜适用于单纯突出，开放椎间盘摘除适合严重钙化病例。术后需佩戴腰围3个月，逐步恢复腰部功能锻炼。

建议保持标准体重，避免提重物，加强腰背肌锻炼如五点支撑法，睡眠时腿部垫枕保持腰椎生理曲度。