心脏突突跳可能由情绪紧张、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过放松训练、减少刺激物摄入、药物控制、专科治疗等方式缓解。

1. 情绪紧张

焦虑或压力会导致交感神经兴奋，引发心悸感。建议通过深呼吸、正念冥想等放松训练缓解症状，无须药物干预。

2. 咖啡因摄入

过量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能刺激心脏。每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克，症状明显者需暂停摄入。

3. 心律失常

可能与心肌缺血、电解质紊乱等因素有关，通常伴随胸闷、头晕等症状。可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等抗心律失常药物。

4. 甲亢

甲状腺激素过量分泌导致代谢亢进，常伴有多汗、手抖等症状。需进行甲状腺功能检查，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，若心悸反复发作或伴随胸痛、晕厥等症状应及时就诊心内科或内分泌科。