背中间骨头疼痛可能由肌肉劳损、骨质疏松、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、补钙治疗、药物缓解或专科干预等方式改善。

1、肌肉劳损

长期姿势不良或过度劳累可能导致背部肌肉紧张，表现为局部酸痛。建议热敷按摩缓解症状，避免提重物。

2、骨质疏松

钙质流失导致椎体承重能力下降，易引发隐痛。需补充钙剂和维生素D，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物。

3、脊柱退行性变

椎间盘突出或骨赘形成可能压迫神经，疼痛可放射至肩臂。非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解症状，严重时需脊柱外科评估。

4、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病常引起晨僵和夜间痛，需风湿免疫科规范治疗。生物制剂如阿达木单抗、依那西普可控制病情进展。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等低冲击运动，疼痛持续或加重时应及时就医排查病因。