哺乳期脱发可通过调整饮食、减轻压力、局部按摩、补充营养素等方式改善，通常与激素水平变化、营养缺乏、精神紧张、护理不当等因素有关。

1、调整饮食

增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，有助于毛囊修复。避免节食或单一饮食导致营养失衡。

2、减轻压力

保持规律作息，每天保证7小时睡眠，通过冥想、散步等方式缓解焦虑情绪。家人应主动分担育儿压力。

3、局部按摩

用指腹轻柔按摩头皮促进血液循环，配合含有生姜成分的洗发产品。避免烫染头发或过度牵拉发丝。

4、补充营养素

在医生指导下可适量补充复合维生素B、生物素或铁剂，常见药物包括多糖铁复合物胶囊、维生素B族片、胱氨酸片等。

哺乳期脱发多为暂时性，持续超过6个月或伴随头皮异常需就诊皮肤科。日常洗发水温不超过40℃，选择无硅油洗发产品。