少年白发可通过适量食用黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜等食物改善，也可遵医嘱服用首乌片、养血生发胶囊、维生素B族、胱氨酸片等药物。

1、食物建议

黑芝麻富含黑色素前体物质，核桃含亚麻酸促进毛囊健康，桑葚含铁元素改善血液循环，紫菜含碘维持甲状腺功能正常。

2、药物建议

首乌片补益精血，养血生发胶囊改善气血不足，维生素B族营养神经，胱氨酸片补充毛发角蛋白合成原料。

3、营养原则

保证优质蛋白摄入如鸡蛋豆浆，补充含铜食物如腰果香菇，增加深色蔬菜摄入如菠菜胡萝卜，适量食用动物肝脏补充维生素B12。

4、注意事项

避免过度烫染损伤毛囊，减少高糖高脂饮食，保证充足睡眠缓解压力，青春期白发若无改善需排查甲状腺疾病或微量元素缺乏。

建议保持规律作息与均衡饮食，避免精神紧张，症状持续需就医排除病理性因素。