关节囊损伤能否自愈取决于损伤程度，轻度损伤通常可自愈，中重度需医疗干预。

1、轻度损伤

关节囊轻微拉伤或挫伤可通过休息制动自行修复，一般需2-4周恢复期，期间建议冰敷加压包扎。

2、部分撕裂

关节囊部分纤维撕裂时可能出现肿胀淤血，需支具固定3-6周，配合口服非甾体抗炎药缓解症状。

3、完全断裂

关节囊全层断裂会导致关节不稳，需手术缝合修复，术后需石膏固定6-8周并逐步康复训练。

4、伴随骨折

合并关节周围骨折时需优先处理骨折，通常采用内固定术稳定骨结构后再修复关节囊。

恢复期间应避免负重活动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，定期复查评估愈合进度。