膝盖以下小腿酸软无力可能由缺钙、过度疲劳、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过补钙、休息、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿酸软。日常可通过摄入牛奶、豆制品等补充，严重缺钙需遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

2、过度疲劳

长时间站立或剧烈运动后，乳酸堆积和肌纤维微损伤会导致小腿酸胀无力。建议减少负重活动，配合热敷按摩，必要时使用布洛芬缓释胶囊缓解肌肉炎症。

3、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压可能引发下肢放射性酸麻，常伴有腰痛症状。可通过牵引治疗改善，急性期使用甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为小腿沉胀无力伴血管迂曲。穿戴医用弹力袜有助于缓解，药物可选地奥司明片改善循环，严重者需行静脉腔内激光治疗。

建议避免长时间保持同一姿势，适度进行踝泵运动促进血液循环，若症状持续加重或出现水肿需及时就医排查病因。