酒后恶心反胃可通过补充电解质、食用易消化食物、适度活动和药物治疗缓解，通常由酒精刺激胃肠黏膜、脱水、低血糖或肝功能负担加重引起。

1、补充电解质

酒精利尿作用导致电解质流失，可饮用淡盐水或口服补液盐，避免含咖啡因饮品加重脱水。

2、易消化饮食

选择米粥、馒头等低脂碳水化合物，避免辛辣油腻食物刺激胃肠，少量多餐减轻胃部负担。

3、适度活动

进行散步等低强度运动促进血液循环，加速酒精代谢，但避免剧烈运动加重脱水症状。

4、药物干预

恶心严重时可遵医嘱使用多潘立酮、铝碳酸镁或雷尼替丁，胃痛伴反酸需排除急性胃炎可能。

建议饮酒时控制总量并搭配食物，酒后及时补充水分，若呕吐物带血或持续腹痛需急诊就医。