高血压患者日常需注意血压监测、饮食调整、规律运动和情绪管理，长期坚持有助于控制病情发展。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议选择早晨起床后或服药前测量，避免剧烈活动后立即检测，发现异常波动及时就医。

2、饮食调整

限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，减少高脂高糖食物，避免腌制食品和加工肉类。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈爆发性运动，运动前后做好热身与放松。

4、情绪管理

保持规律作息避免熬夜，通过冥想、深呼吸缓解压力，必要时寻求心理咨询，长期紧张可能加重血管负担。

高血压患者应遵医嘱服药，定期复查血脂血糖，戒烟限酒，控制体重在合理范围，出现头痛眩晕等症状需立即就医。