血压居高不下可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、定期监测等方式干预，通常与钠盐摄入过量、肥胖、原发性高血压、肾动脉狭窄等因素有关。

1、调整饮食

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加钾含量高的香蕉、菠菜等食物，避免腌制食品及加工肉类，有助于降低血容量。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血管弹性，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。

3、药物治疗

钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利、利尿剂如氢氯噻嗪等药物需在医生指导下联合使用。

4、定期监测

每日早晚固定时间测量血压并记录，就诊时携带监测数据帮助医生评估治疗效果，及时调整治疗方案。

建议保持规律作息，戒烟限酒，血压持续超过140/90mmHg时应及时心血管内科就诊，避免擅自调整药物剂量。