月经期一般可以适量吃螃蟹，但体质偏寒或痛经严重者建议避免。

螃蟹富含优质蛋白、锌、硒等营养素，月经期适量食用有助于补充经期流失的营养。清蒸或姜醋烹调的螃蟹更易消化吸收，姜醋还能中和部分寒性。健康女性经期每天食用1-2只中等大小的螃蟹通常不会引发不适，建议搭配温性食物如红糖姜茶共同食用。

部分女性经期胃肠功能减弱，食用螃蟹可能出现腹痛腹泻。中医认为螃蟹性寒，可能加重宫寒型痛经者的症状。存在子宫内膜异位症、慢性盆腔炎等妇科疾病者，过量食用可能刺激炎症反应。过敏体质者需警惕螃蟹中的组胺可能诱发荨麻疹或消化道不适。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物。若食用螃蟹后出现明显腹痛、经血异常或过敏症状，应立即停止食用并就医。日常可记录经期饮食与身体反应的关系，帮助识别个体化饮食禁忌。经期抵抗力下降时，务必确保食材新鲜并彻底加热，避免食用隔夜海鲜。