早睡早起对黑眼圈可能有改善作用，具体效果因人而异。黑眼圈的形成与睡眠不足、血液循环不良、遗传等因素有关，调整作息有助于缓解部分黑眼圈问题。

睡眠不足会导致眼周血液循环减慢，血管扩张并显现出青黑色，形成血管型黑眼圈。保持规律作息可减少眼部疲劳，促进局部代谢，从而淡化因熬夜导致的黑眼圈。同时，充足睡眠有助于减少眼周水分滞留，改善因水肿加重的阴影现象。

对于色素沉着型或结构型黑眼圈，单纯调整作息效果有限。长期日晒、眼部皮炎反复发作可能遗留褐色色素沉淀，需要配合防晒或药物治疗。中老年人因皮肤松弛形成的凹陷性阴影，则需通过医美手段改善。

建议结合冷敷按摩促进血液循环，使用含维生素K的眼霜改善血管通透性。避免用力揉眼、过度用眼等加重黑眼圈的行为。若调整作息后未见改善，需排查过敏性鼻炎、贫血等全身性疾病因素。