自体脂肪隆胸术后1-3天可以短时间出门走动，但需避免剧烈活动。恢复期通常为2-4周，具体时间与个体差异、术后护理等因素相关。

术后初期1-3天，若身体无头晕、伤口渗液等不适，可在家人陪同下短时间缓慢行走，有助于促进血液循环和恢复。此时需穿戴塑身衣稳定脂肪形态，避免长时间站立或行走导致肿胀加重。术后1周内建议以居家休息为主，外出时注意防晒和保暖，避免去人群密集场所。2周后肿胀明显消退，可逐步增加活动量，但仍需避免跑步、跳跃等剧烈运动。术后4周左右，脂肪存活趋于稳定，日常活动基本不受限，但仍需遵医嘱定期复查。

术后应保持伤口清洁干燥，避免挤压或碰撞胸部。饮食上多摄入优质蛋白和维生素，如鸡蛋、西蓝花等，促进组织修复。恢复期间出现发热、持续疼痛或异常硬结，需及时联系医生处理。