回奶可通过自然回奶、饮食调整、药物治疗、针灸按摩等方式实现，一般需要7-15天完成，具体时间受哺乳频率、乳腺状况、个体差异、干预方式等因素影响。

1、自然回奶

逐步减少哺乳次数，延长哺乳间隔，乳房胀痛时可少量挤奶缓解，避免热敷和过度刺激。

2、饮食调整

减少汤水和高蛋白食物摄入，适量饮用炒麦芽水、山楂水等具有回乳作用的饮品。

3、药物治疗

遵医嘱使用溴隐亭、维生素B6、己烯雌酚等药物抑制泌乳素分泌，需警惕药物副作用。

4、针灸按摩

通过专业医师针灸光明穴、足三里等穴位，或轻柔按摩乳房周围穴位帮助回乳。

回奶期间应佩戴合身文胸避免挤压，出现发热或硬块持续不消退需及时就医。