妊娠期体重增长建议控制在11-16公斤，具体范围受孕前体重指数、胎儿数量、孕期营养摄入、母体代谢等因素影响。

1、孕前体重

孕前体重指数低于18.5的偏瘦孕妇，建议增重12.5-18公斤；体重指数正常的孕妇建议增重11-16公斤。

2、胎儿数量

单胎妊娠按常规标准增重；双胎妊娠建议增重16-24公斤，需在产科医生指导下进行营养管理。

3、营养需求

孕中期起每日需增加300大卡热量，增加优质蛋白、铁、钙、叶酸等营养素摄入量，避免高糖高脂饮食。

4、代谢状态

妊娠糖尿病或甲状腺功能异常孕妇需严格控制碳水化合物摄入，定期监测血糖和体重变化。

建议每周称重并记录，选择低升糖指数食物，配合适度散步、孕妇瑜伽等运动维持合理增重速度。