半月板关节镜术后康复治疗主要包括阶段性功能锻炼、疼痛管理、关节活动度恢复和肌肉力量训练，康复周期通常为6-12周，实际恢复时间与损伤程度、手术方式和个体差异密切相关。

1、阶段性功能锻炼

术后1-2周以踝泵运动和直腿抬高为主，3-4周开始膝关节被动屈伸训练，6周后逐步增加负重行走训练，需在康复师指导下循序渐进。

2、疼痛管理

术后48小时内局部冰敷可减轻肿胀，疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、塞来昔布或洛索洛芬钠等镇痛药物，避免过早热敷。

3、关节活动度恢复

拆线后开始膝关节屈曲训练，使用持续被动活动机辅助恢复，目标为6周内达到120度活动范围，避免暴力掰腿导致二次损伤。

4、肌肉力量训练

术后2周起进行股四头肌等长收缩训练，4周后加入弹力带抗阻练习，6周后开展平衡训练，重点加强大腿前后侧肌群协调性。

康复期间避免剧烈跑跳运动，建议补充富含胶原蛋白和维生素C的食物，定期复查评估康复进度，出现关节卡压或突发肿胀需及时就医。