落枕严重时可通过热敷、拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。

1、热敷：

用温热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环。此方法适用于因受凉或轻度肌肉痉挛导致的落枕。

2、拉伸：

缓慢进行颈部侧倾和旋转动作，幅度以不加重疼痛为度。日常可重复进行以缓解肌肉紧张。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用氯唑沙宗、依托考昔、氟比洛芬等肌肉松弛剂或消炎镇痛药。药物多与颈部肌肉炎症反应有关。

4、物理治疗：

红外线照射或超声波治疗能改善局部代谢。长期反复落枕可能与颈椎退行性变有关。

避免睡过高枕头，注意颈部保暖，若3天内未缓解或伴随上肢麻木需及时就诊。