跟腱断裂术后康复训练方法有被动关节活动、肌肉力量训练、平衡功能恢复、渐进性负重行走。

1、被动关节活动：

早期在医生指导下进行踝关节被动屈伸训练，避免使用弹力带等工具主动牵拉，预防跟腱再次断裂。

2、肌肉力量训练：

术后4-6周开始腓肠肌等长收缩，8周后增加抗阻训练，可采用弹力带辅助完成跖屈动作。

3、平衡功能恢复：

单腿站立训练从扶墙过渡到独立完成，使用平衡垫可增强本体感觉，训练时间每次不超过5分钟。

4、渐进性负重行走：

术后6周开始部分负重，8周后逐步过渡到完全负重，需穿戴专用跟腱靴保护，避免突然加速行走。

康复期间保持每日蛋白质摄入量，可选择鱼肉蛋奶等优质蛋白，禁止进行跳跃或剧烈运动，定期复查跟腱愈合情况。