大腿外侧肌肉疼且肿疼可能由肌肉拉伤、剧烈运动、筋膜炎、下肢深静脉血栓等原因引起，可通过适当休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉拉伤

运动时姿势不当或用力过猛可能导致肌肉拉伤，引起局部红肿疼痛。建议停止活动并冰敷，遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物缓解症状。

2、剧烈运动

突然增加运动强度会导致大腿外侧肌肉乳酸堆积，出现肿胀疼痛。应减少运动量并按摩热敷，可服用塞来昔布、美洛昔康、萘普生等药物帮助恢复。

3、筋膜炎

长期保持同一姿势或劳损可能诱发筋膜炎，表现为局部压痛和活动受限。可进行热疗理疗，使用洛索洛芬钠、氟比洛芬凝胶贴膏、依托考昔等药物改善症状。

4、下肢深静脉血栓

长时间制动或凝血异常可能导致血栓形成，表现为肢体肿胀疼痛。需立即就医检查，医生可能开具利伐沙班、阿哌沙班、华法林等抗凝药物进行治疗。

日常应避免久坐久站，适当活动下肢，穿着宽松衣物，出现持续疼痛或严重肿胀需及时就医检查。