第五掌骨骨折康复训练方法有制动固定、关节活动训练、肌力强化训练、功能恢复训练。

1、制动固定

急性期需使用石膏或支具固定4-6周，保持掌指关节中立位，避免骨折端移位。可选择铝制支具或高分子石膏材料。

2、关节活动训练

拆除固定后开始被动屈伸训练，逐步过渡到主动活动。可采用热敷后行掌指关节屈曲、对掌等动作，每日3组每组10次。

3、肌力强化训练

恢复中期进行握力训练，使用弹性握力器从轻阻力开始。同步开展指浅屈肌等长收缩训练，每周递增10%负荷。

4、功能恢复训练

后期加入精细化动作练习，如捡豆子、拧瓶盖等模拟日常活动。推荐使用功能性电刺激辅助神经肌肉控制。

康复期间需定期复查X线，训练强度以不引起明显疼痛为度，避免提重物及对抗性运动直至骨愈合完成。