小女孩初次来月经需注意卫生护理、饮食调节、情绪疏导及异常情况监测，家长应指导孩子正确使用卫生巾、记录月经周期、避免剧烈运动。

1、卫生护理

选择透气性好的卫生巾，每2-3小时更换一次，每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。家长需示范正确使用方法，提醒孩子勤换内衣裤。

2、饮食调节

月经期适当增加含铁食物如牛肉、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶，避免生冷辛辣食物。可准备红糖水缓解腹痛，但每日不超过200毫升。

3、情绪疏导

家长主动讲解月经生理知识，减轻孩子紧张情绪。允许适当休息，睡前可用热水袋热敷腹部，陪伴散步帮助放松心情。

4、体征观察

记录月经初潮时间、持续天数及出血量，若出现剧烈腹痛、大量血块或持续超过7天，应及时就医排查青春期功能失调性子宫出血等疾病。

建议准备便携生理包随身携带，月经初期可能出现周期不规律，一般1-2年内会自然调整，期间保持适度运动如散步、瑜伽。