适量饮用原味酸奶、高钙酸奶、希腊酸奶以及添加维生素D的酸奶有助于补钙，也可遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙补充剂。

一、食物

1、原味酸奶

原味酸奶钙含量较高且不含多余添加糖分，适合日常补钙需求。

2、高钙酸奶

经过营养强化的高钙酸奶每100克可提供超过150毫克钙，补钙效率优于普通酸奶。

3、希腊酸奶

希腊酸奶蛋白质含量是普通酸奶两倍，相同份量下钙质更易被人体吸收利用。

4、维D酸奶

添加维生素D的酸奶能促进钙质吸收，尤其适合光照不足地区人群。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是临床常用补钙剂，需配合胃酸分泌不足者慎用。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解度较好，胃肠刺激小适合中老年人服用。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于儿童及孕产妇补钙治疗。

4、枸橼酸钙

枸橼酸钙不受胃酸影响，适用胃部手术后的补钙需求。

建议选择无糖或低糖酸奶产品，乳糖不耐受人群可选用无乳糖酸奶，补钙需配合维生素D补充和适度日晒。