蹲下时膝盖疼痛可能由半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，疼痛程度从轻微不适到严重影响活动。

1、半月板损伤

运动时扭转动作可能导致半月板撕裂，表现为蹲起时关节弹响伴疼痛。急性期可采用关节腔注射玻璃酸钠缓解症状，可选用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。

2、髌骨软化症

长期膝盖过度屈伸造成软骨磨损，上下楼梯时疼痛明显。建议减少深蹲动作，配合微波理疗，可使用盐酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

3、骨关节炎

关节退行性变引发晨僵和活动痛，与年龄增长和肥胖相关。需控制体重避免关节负重，药物治疗包括帕瑞昔布钠片、双醋瑞因胶囊、复方丹参片等。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常导致对称性关节肿痛，伴早晨关节僵硬。需要免疫调节治疗，常用甲氨蝶呤片、来氟米特片、雷公藤多苷片等抗风湿药物。

日常注意膝关节保暖，避免久蹲和爬山等负重运动，适当进行直腿抬高锻炼增强股四头肌力量，疼痛持续需及时就诊检查X线或磁共振。