玩手机头晕恶心可能由视觉疲劳、姿势不当、颈椎病变、耳部疾病等原因引起，可通过休息放松、纠正姿势、药物治疗、就医检查等方式治疗。

1、视觉疲劳：

长时间注视屏幕导致眼肌紧张。表现为眼干涩、视物模糊。建议远眺放松，热敷眼部。无须用药，调整用眼习惯即可缓解。

2、姿势不当：

低头玩手机压迫颈部血管。表现为颈肩酸痛、头昏沉。建议保持平视，定时活动颈部。无须用药，纠正姿势有助于改善血流。

3、颈椎病变：

颈椎退变压迫椎动脉。表现为眩晕、手麻。可能与劳累、受凉有关。遵医嘱可用氟桂利嗪、倍他司汀、甲钴胺等药物改善循环。

4、耳部疾病：

耳石症或梅尼埃病引发。表现为天旋地转、耳鸣。可能与感染、老化有关。遵医嘱可用倍他司汀、氢氯噻嗪、泼尼松等药物控制症状。

日常应注意控制手机使用时间，避免长时间低头。保持充足睡眠，适度运动增强体魄。饮食清淡，避免辛辣刺激。若症状加重或持续不缓解，建议及时前往医院就诊，在医生指导下规范治疗。