肩周炎多数情况在一年左右可自愈，但恢复时间受病情轻重、是否干预、年龄大小、基础疾病等因素影响。

1、轻度炎症

早期疼痛轻微，通过热敷和适度活动可缓解，通常无须特殊医疗干预。

2、粘连进展

关节活动受限加重，需进行物理治疗防止肌肉萎缩，避免关节僵硬固化。

3、慢性疼痛

持续疼痛影响睡眠，可能与滑囊炎、肌腱炎有关，表现为夜间痛、抬臂困难。

4、继发障碍

长期不愈可能导致肩袖损伤或骨质疏松，表现为无力、活动范围显著缩小。

建议日常注意肩部保暖，进行爬墙等温和锻炼，均衡饮食补充钙质与优质蛋白。