缓解骨质疏松需综合干预，主要方法有饮食调节、运动康复、药物治疗、手术固定。

1、饮食调节

增加钙和维生素D摄入，多食牛奶、豆制品，避免过量咖啡与酒精。

2、运动康复

进行负重运动和抗阻训练，如快走、太极拳，增强骨骼强度与平衡力。

3、药物治疗

遵医嘱使用阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠或地舒单抗，抑制骨吸收促进骨形成。

4、手术固定

严重骨折时行椎体成形术或内固定术，稳定脊柱结构缓解剧烈疼痛。

日常注意防跌倒，保持适度日晒，均衡饮食并定期监测骨密度变化。