膝盖骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗及手术治疗等方式缓解，具体方案需结合病情严重程度制定。

1、生活干预

控制体重减轻关节负荷，避免爬山爬楼，适度进行游泳或骑自行车等低强度运动保护膝关节。

2、物理治疗

采用热敷促进局部血液循环，利用超声波或红外线理疗仪缓解疼痛，配合专业康复训练增强肌肉力量。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或非甾体抗炎药缓解疼痛，必要时注射玻璃酸钠润滑关节腔。

4、手术治疗

严重患者可考虑关节镜清理术去除游离体，终末期病变可行人工膝关节置换术重建关节功能。

日常注意膝关节保暖，坚持适量运动维持关节灵活性，饮食均衡补充钙质与维生素D支持骨骼健康。