7个月宝宝便秘可适量吃西蓝花、苹果、香蕉、燕麦等食物，也可遵医嘱使用乳果糖、开塞露、益生菌、甘油栓等药物。家长需及时调整饮食结构，必要时就医。

1、西蓝花

西蓝花富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘，建议煮熟捣泥后喂食。

2、苹果

苹果含有果胶和纤维素，有助于软化大便，改善排便困难，家长可将苹果蒸熟后制成泥状喂养。

3、香蕉

成熟香蕉具有润肠通便作用，适合便秘宝宝食用，但需选择表皮有黑点的熟香蕉，避免生香蕉加重便秘。

4、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能吸收水分使大便变软，可煮成稀粥或米糊给宝宝适量食用。

家长应保证宝宝每日充足饮水，适当进行腹部按摩和被动操运动，若症状持续不缓解须及时就诊。