脚踝扭伤后通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢及康复训练可加速恢复，具体需结合损伤程度处理。

1、立即制动

停止活动避免二次损伤，使用护具固定脚踝，减少关节负重防止肿胀加剧。

2、局部冰敷

急性期用毛巾包裹冰袋冷敷，收缩血管减轻出血与疼痛，缓解软组织水肿症状。

3、弹性包扎

采用弹性绷带适度加压包裹，限制关节异常活动，辅助控制内部渗出与肿胀。

4、功能锻炼

肿痛消退后进行踝泵运动，逐步增加关节活动度，增强肌肉力量促进功能复原。

恢复期间饮食宜清淡，多摄入优质蛋白与维生素C，避免过早剧烈运动以防习惯性扭伤。