跑完步膝盖两侧疼痛多由运动损伤引起，常见原因有髂胫束摩擦综合征、半月板损伤、侧副韧带劳损及骨关节炎。

1、髂胫束紧

长期跑步姿势不当致髂胫束紧张摩擦，引发膝外侧痛。需休息冰敷，进行拉伸训练，遵医嘱使用布洛芬等药。

2、半月板伤

剧烈扭转或过度负重导致半月板撕裂，伴关节弹响卡顿。须减少活动，佩戴护具，必要时行关节镜手术修复。

3、韧带劳损

突然加速或变向造成侧副韧带拉伤，出现局部肿胀压痛。应制动抬高患肢，配合物理治疗，服用双氯芬酸钠。

4、骨关节炎

软骨磨损退化引起膝内外侧疼痛，晨起僵硬明显。需控制体重，适度游泳，遵医嘱应用氨基葡萄糖及塞来昔布。

日常应注意跑前热身与跑后拉伸，选择缓冲良好的跑鞋，避免在过硬路面长时间奔跑，如有持续不适及时就医。