夏天膝盖发凉疼可通过保暖防寒、适度运动、物理热敷、药物治疗等方式缓解，通常由空调直吹、湿气侵袭、膝关节滑膜炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、空调直吹

冷风直吹导致局部血管收缩，建议避免风口直吹，佩戴护膝，进行温和的腿部伸展运动。

2、湿气侵袭

夏季潮湿寒气入体引发不适，需保持环境干燥，食用祛湿食物，配合艾灸等温热疗法调理。

3、膝关节滑膜炎

可能与劳损、受凉等因素有关，通常表现为肿胀、疼痛等症状，可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、类风湿关节炎

可能与免疫异常、遗传等因素有关，通常表现为晨僵、关节变形等症状，需用甲氨蝶呤等药。

日常注意膝盖保暖，避免久坐湿地，适量补充优质蛋白和维生素，症状持续加重请及时就医。