胳膊肘筋疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗和局部封闭等方式缓解。这种疼痛通常由肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、肘管综合征或外伤劳损等原因引起。

1、休息制动

减少引起疼痛的重复性动作，如打网球、拧毛巾或使用鼠标。可佩戴护肘限制关节活动，避免加重肌腱附着点的损伤。

2、物理治疗

急性期可进行局部冰敷，每次15到20分钟，以减轻炎症和肿胀。恢复期可进行超声波、冲击波等理疗，促进肌腱修复。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布，以消炎镇痛。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂或洛索洛芬钠贴剂。

4、局部封闭

对于保守治疗效果不佳的顽固性疼痛，可在医生指导下进行局部注射治疗，常用药物为糖皮质激素与利多卡因的混合液，能快速缓解炎症。

日常注意避免突然增加运动强度，运动前充分热身，加强前臂肌肉力量训练。若疼痛持续超过两周或出现手指麻木，建议及时就医检查。