胳膊受凉疼痛可通过热敷、休息、外用药物、口服药物等方式缓解。疼痛通常由寒冷刺激导致血管收缩、肌肉痉挛、局部炎症反应或神经敏感度增高等原因引起。

1、热敷与保暖

寒冷导致血管收缩、肌肉僵硬。可用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，同时注意增添衣物，避免再次受凉。

2、休息与制动

受凉后肌肉处于紧张状态，过度活动会加重损伤。建议减少患侧手臂的负重和重复动作，让肌肉和关节得到充分休息。

3、外用药物

局部炎症或肌肉痉挛可选用外用非甾体抗炎药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶、洛索洛芬钠贴剂等，直接涂抹或贴敷于疼痛处，帮助缓解疼痛和肿胀。

4、口服药物

若疼痛明显影响活动，可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或依托考昔片等药物，以减轻全身性炎症反应和疼痛感。

日常注意避免空调直吹、夜间盖好被子，适当进行手臂伸展运动促进血液循环。若疼痛持续超过3天或出现红肿、活动受限，建议及时就医排查是否存在肩周炎或颈椎问题。