戒糖期间应避免高糖饮料、精制甜点、含糖零食及高果脯水果等食物。

1、高糖饮料

含糖碳酸饮料、果汁饮品糖分极高，易导致血糖波动，建议用白水或淡茶替代。

2、精制甜点

蛋糕、饼干等由精米白面制成，升糖指数高，会迅速转化为葡萄糖，需严格限制摄入。

3、含糖零食

糖果、巧克力及蜜饯类食品含有大量添加糖，不仅热量高且无营养，戒糖期应完全避免。

4、高糖水果

荔枝、龙眼、榴莲等水果果糖含量丰富，过量食用会影响控糖效果，宜选择低糖蔬果。

日常饮食应多选深色蔬菜和全谷物，配合适量运动，保持规律作息以辅助稳定血糖水平。