坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、咀嚼食物、捏鼻鼓气及药物辅助等方式缓解，主要由气压变化、咽鼓管功能异常、上呼吸道感染或鼻腔结构问题引起。

1、气压变化

飞行中外界气压快速改变导致中耳内外压力不平衡，引发耳闷耳鸣，建议频繁做吞咽或打哈欠动作帮助平衡压力。

2、咽鼓管异常

咽鼓管开放功能不良时无法调节中耳压力，可能伴随听力下降，需日常进行捏鼻鼓气训练以改善管道通畅度。

3、上感炎症

感冒或鼻炎可能导致咽鼓管黏膜肿胀堵塞，通常表现为鼻塞流涕，可在医生指导下使用减充血剂或抗组胺药。

4、鼻腔结构

鼻中隔偏曲或鼻息肉等结构问题阻碍气流通过，常伴有长期鼻塞，严重时需考虑鼻内镜手术矫正解剖异常。

乘机前避免感冒，飞行中适量喝水并咀嚼口香糖，如有严重不适请及时前往耳鼻喉科就诊评估。