脚跟骨折康复训练主要有踝泵运动、脚趾抓握、直腿抬高、负重行走等方式。

1、踝泵运动

早期进行脚踝屈伸活动，促进血液循环，预防血栓形成，减轻肢体肿胀。

2、脚趾抓握

主动收缩足底肌肉进行抓握练习，防止肌肉萎缩，维持足部内在肌力量。

3、直腿抬高

仰卧位伸直腿部向上抬起，增强股四头肌力量，为后续下地活动奠定基础。

4、负重行走

骨折愈合后在医生指导下逐步增加负重，恢复关节活动度及正常步态。

康复期间需保持均衡饮食，摄入优质蛋白和钙质，避免过早完全负重，定期复查。