下腰不能治疗腰椎间盘突出，盲目进行可能加重病情，主要风险有神经损伤、椎间盘突出加剧、肌肉拉伤、关节不稳。

1、神经损伤

不当下腰会压迫脊髓或神经根，导致下肢麻木无力甚至大小便失禁，须立即停止动作并就医。

2、突出加剧

过度后伸使椎间盘后方压力增大，促使髓核进一步突出，引发剧烈疼痛和活动受限，需卧床休息。

3、肌肉拉伤

腰部肌肉在异常姿势下强行收缩易发生撕裂，造成局部肿胀疼痛，应冷敷处理并避免再次受力。

4、关节不稳

反复错误动作可损伤小关节及韧带，导致腰椎稳定性下降，出现慢性腰痛，建议佩戴护具保护。

日常应保持正确坐姿，适度进行游泳等低强度运动，加强核心肌群锻炼，并在医生指导下进行康复训练。