老人补钙建议在医生指导下选择碳酸钙D3片、柠檬酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等剂型。老年人钙质流失加快，单纯食补往往不足，需结合药物补充。

1、碳酸钙D3片

含钙量高，添加维生素D帮助吸收，适合胃肠功能较好的老人，需随餐服用以减少刺激。

2、柠檬酸钙片

水溶性好，不依赖胃酸吸收，适合胃酸分泌减少或长期服用胃药的老人，空腹或餐后均可服用。

3、乳酸钙片

有机钙吸收较温和，对胃肠刺激小，适合消化功能偏弱的老人，但钙元素含量相对较低。

4、葡萄糖酸钙片

吸收率较高，口感较好，适合吞咽困难或需长期补钙的老人，但单次补钙量需遵医嘱调整。

老人补钙应优先通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物获取，同时多晒太阳促进维生素D合成，定期监测血钙和骨密度，避免过量补钙引发肾结石或血管钙化。