紫苏籽油在正常食用量下通常没有明显副作用，但过量摄入或特定人群使用时可能出现不适。紫苏籽油的副作用主要有消化不适、过敏反应、出血风险、激素敏感等。

1、消化不适

紫苏籽油富含油脂，过量食用可能引起腹胀、腹泻或恶心。建议从少量开始逐渐增加，若出现不适需减少用量。

2、过敏反应

少数对紫苏或菊科植物过敏的人群可能出现皮疹、瘙痒或呼吸不畅。首次食用后若出现此类症状，应立即停用并就医。

3、出血风险

紫苏籽油中的α-亚麻酸有抗凝血作用，正在服用抗凝药物如华法林、阿司匹林、氯吡格雷的人群需谨慎，大量同服可能增加出血概率。

4、激素敏感

紫苏籽油含植物雌激素成分，患有乳腺增生、子宫肌瘤等激素相关疾病者大量食用可能影响激素平衡，建议咨询医生后决定用量。

日常食用紫苏籽油建议每日不超过10毫升，搭配均衡饮食，避免空腹大量服用。若正在服用药物或患有慢性疾病，使用前先咨询医生意见。