下背部僵硬可能由久坐不动、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。

1、久坐不动

长期保持坐姿导致肌肉血液循环不畅，建议定时起身活动，进行腰部伸展运动缓解僵硬。

2、姿势不良

弯腰驼背或睡姿不当牵拉背部肌肉，需纠正日常体态，选择硬度适宜的床垫支撑脊柱。

3、腰肌劳损

过度劳累引发无菌性炎症，表现为酸痛和活动受限，可遵医嘱使用布洛芬等药物消炎止痛。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经导致僵硬伴下肢麻木，病情严重时需就医，医生可能开具甲钴胺营养神经。

日常注意腰部保暖，避免提重物，适度进行游泳或小燕飞等锻炼增强背部肌肉力量。