老人骨质疏松可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、生活方式改善等方式补充。

1、饮食调整

多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等富含钙质食物，保证每日营养摄入充足。

2、运动锻炼

进行散步、太极拳、慢跑等负重运动，增强骨骼强度，促进钙质吸收利用。

3、药物治疗

遵医嘱使用碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇等药物，抑制骨流失并促进骨形成。

4、生活改善

戒烟限酒，避免久坐，增加日晒时间，防止跌倒，营造安全居家环境。

建议老人均衡饮食，坚持适度运动，定期监测骨密度，在医生指导下规范治疗。