腿老是抽筋可能由受凉、劳累、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过保暖休息、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、腿部受凉

寒冷刺激导致肌肉痉挛，注意腿部保暖，睡前热水泡脚可预防发作。

2、过度劳累

运动过量引发乳酸堆积，需适当休息按摩，避免长时间剧烈运动。

3、钙质缺乏

低钙血症导致神经兴奋，可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维D钙片。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经，常伴腰痛腿麻，可用甲钴胺、布洛芬等药物。

日常注意均衡饮食多吃含钙食物，适度运动拉伸肌肉，避免久坐久站，症状持续请及时就医。