两边臀骨痛可能由久坐不动、受凉受寒、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷休息、物理治疗、药物干预、专科诊疗等方式缓解。

1、久坐不动

长期保持坐姿导致臀部肌肉僵硬和血液循环不畅。建议定时起身活动，进行局部热敷按摩，促进血液流通以缓解疼痛。

2、受凉受寒

寒冷刺激引发臀部软组织收缩痉挛产生疼痛。注意臀部保暖，避免直接吹风，使用热毛巾或热水袋进行温热敷贴。

3、腰椎间盘突出

该病可能与纤维环破裂、髓核突出等因素有关，通常表现为腰腿放射痛、肢体麻木等症状。需遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、强直性脊柱炎

此病可能与遗传因素、免疫异常等因素有关，通常表现为晨起僵硬、夜间痛醒等症状。需在医生指导下使用柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤、生物制剂等药物。

日常应避免久坐久站，注意腰部及臀部保暖，适度进行游泳或瑜伽等运动，若疼痛持续加重须及时前往骨科或风湿免疫科就诊。